Powrót na siłownię po przerwie

Wracasz po dłuższej przerwie? Doskonale! Na powrót na siłownię nigdy nie jest za późno. Trening z ciężarami to nie tylko sposób na lepszy wygląd, ale też na zdrowsze kości, mniejsze ryzyko chorób serca i lepsze samopoczucie. Sprawdź jak uniknąć popularnych błędów i bezboleśnie wrócić do regularnych treningów. 1. Co za dużo to niezdrowo Po pierwsze nie przesadzaj i podejdź rozsądnie…

Czytaj dalej

5 Wskazówek, które NAPRAWDĘ pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha

Jeżeli do tej pory bezskutecznie próbowałeś pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, to nie jesteś sam. Powodem, dla którego ludzie borykają się z tym problemem, jest często to, że marnują swój czas na nieefektywne treningi i diety. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ? W tym artykule, przedstawiam 5 wskazówek, które NAPRAWDĘ…

Trening Cardio – 7 Najlepszych i Najgorszych Maszyn

Trening na redukcję większości przypadków oznacza włączenie ćwiczeń kardio. Okazuję się one jedną z najbardziej efektywnych metod przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać, że nie każdy trening cardio jest sobie równy, korzystając z różnorodności oferowanych na większości siłowni maszyn, możemy w tym samym czasie spalić więcej lub znacznie…

Płaski brzuch fakty i mity – Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch nie istnieją!

Dowiedz się jakie popełniasz błędy w walce o płaski brzuch! Pracujesz nad sześciopakiem i nie widzisz efektów? Poznaj całą prawdę na temat budowania ABS i osiągnij wymarzone efekty! Jeśli będziesz robić brzuszki uzyskasz sześciopak – MIT To chyba największy mit, dotyczący walki o idealną sylwetkę w tym wyrzeźbiony brzuch….

Cellulit – najlepsze sposoby na pozbycie się skórki pomarańczowej

Jeśli wypróbowałaś setki kremów i wydałaś majątek na zabiegi kosmetyczne, zapoznaj się z najlepszymi skutecznymi sposobami na walkę z cellulitem. Problem z celluiltem na udach i pośladkach Badania dowodzą że problem z cellulitem, pojawiającym się w szczególności na udach i pośladkach dotyka prawie 90 % populacji kobiet. Cellulit pojawia się niezależnie od wieku i wagi…

Czytaj dalej

6 Rzeczy których nigdy nie powinieneś robić przed treningiem

Z setek artykułów możesz dowiedzieć się co jeść i co robić przed treningiem, jednak tym razem skupmy się na temacie czego nie robić bezpośrednio przed pójściem na siłownie aby nasz trening był udany. Przedstawiamy Ci sześć czynności których należy unikać przed pójściem na siłownie: Zbyt długa drzemka Nie ma nic złego…

Trening FBW

Dopiero zaczynasz trenować i szukasz sposobu na szybką poprawę swoje wyglądu? Być może brak ci doświadczenia i poszukujesz planu treningowego, który w krótkim czasie pozwoli uzyskać zauważalne efekty?

Czym są „zakwasy” po treningu i jak sobie z nimi radzić?

Jak radzić sobie z bólem mięśniowym pojawiającym się dzień po treningu, uniemożliwiającym normalne funkcjonowanie osobom ćwiczącym? Czy istnieją sposoby na skuteczne pozbycie się obolałości mięśniowej? Czym są „zakwasy”? Tak zwane zakwasy są udręką każdej trenującej osoby, nie tylko zaczynającej swoją przygodę ze sportem ale również tej zaawansowanej. Nazwa „ZAKWASY” wzięła…