Na zdjęciach poniżej prezentujemy efekty rocznego treningu siłowego i wysokobiałkowej diety. Dowiedz się jak ćwiczyć aby zbudować wymarzoną sylwetkę? Jaką dietę stosować? Gdzie szukać motywacji? 1 Trening Trening na siłowni, około 5 dni w tygodniu, w każdy dzień inna partia mięśni, dodatkowo po treningu siłowym 20…
Jak radzić sobie z bólem mięśniowym pojawiającym się dzień po treningu, uniemożliwiającym normalne funkcjonowanie osobom ćwiczącym? Czy istnieją sposoby na skuteczne pozbycie się obolałości mięśniowej? Czym są „zakwasy”? Tak zwane zakwasy są udręką każdej trenującej osoby, nie tylko zaczynającej swoją przygodę ze sportem ale również tej zaawansowanej. Nazwa „ZAKWASY” wzięła się z obecnie…
Dlaczego warto ćwiczyć barki? Mięśnie naramienne są jedną z najważniejszych partii mięśniowych, których używamy w codziennym życiu. Czy jest to ruch ciągnący, pchający czy unoszenie przedmiotów ponad głową, barki pracują w każdym z tych przypadków. Okazują się również mieć niesamowicie ważne znaczenie w ocenie proporcji całego ciała. Szerokie ramiona sprawiają,…
Dowiedz się, w jaki sposób ćwiczenia siłowe kształtują sylwetkę kobiety. Poznaj 6 niezbitych dowodów na to że warto ćwiczyć z obciążeniem. Drogie Panie, nie kierujmy stereotypami dotyczącymi kobiety na siłowni, w rzeczywistości najczęściej nie mają one nic wspólnego z rzeczywistością. Świat sportu i dietetyki niestety przepełniony jest stereotypami. Jednym z najmniej trafnych…
