6 Rzeczy których nigdy nie powinieneś robić przed treningiem

Z setek artykułów możesz dowiedzieć się co jeść i co robić przed treningiem, jednak tym razem skupmy się na temacie czego nie robić bezpośrednio przed pójściem na siłownie aby nasz trening był udany. Przedstawiamy Ci sześć czynności których należy unikać przed pójściem na siłownie: Zbyt długa drzemka Nie ma nic złego…

Czytaj dalej

Jak poprawnie wykonywać przysiady? – Najlepsze ćwiczenia na pośladki

Chcesz  wiedzieć jak zbudować piękne pośladki? Tu znajdziesz odpowiedź. Nie ma lepszego ćwiczenia na pośladki niż przysiady z obciążeniem. Ujędrniają i kształtują mięsnie pośladkowe oraz  uda. Przysiad z obciążeniem w treningu nóg ma same zalety. Jest ćwiczeniem złożonym a więc angażuje do pracy wiele partii mięśniowych przede wszystkim mięśnie pośladkowe…

Czym są „zakwasy” po treningu i jak sobie z nimi radzić?

Jak radzić sobie z bólem mięśniowym pojawiającym się dzień po treningu, uniemożliwiającym normalne funkcjonowanie osobom ćwiczącym? Czy istnieją sposoby na skuteczne pozbycie się obolałości mięśniowej? Czym są „zakwasy”? Tak zwane zakwasy są udręką każdej trenującej osoby, nie tylko zaczynającej swoją przygodę ze sportem ale również tej zaawansowanej. Nazwa „ZAKWASY” wzięła…

Sprawdź, najlepsze ćwiczenia na barki! Badania i analiza

Dlaczego warto ćwiczyć barki? Mięśnie naramienne są jedną z najważniejszych partii mięśniowych, których używamy w codziennym życiu. Czy jest to ruch ciągnący, pchający czy unoszenie przedmiotów ponad głową, barki pracują w każdym z tych przypadków. Okazują się również mieć niesamowicie ważne znaczenie w ocenie proporcji całego ciała. Szerokie ramiona…