Pieczywo na diecie – Wysokobiałkowe bułki z mikrofali
Jedz pieczywo będąc na diecie! Znając ten przepis nie musisz się ograniczać, wysokobiałkowe bułki z mikrofali, bez dodatku mąki możesz przygotować w 5 minut, z ulubionymi dodatkami stanowić będą idealny pomysł na zdrowe śniadanie, lub przekąskę w ciągu dnia. Dla porównania bułka grahamka ma 2 razy więcej kcal i prawie 10 razy więcej węglowodanów!
Składniki
- 1 jajko
- 3 łyżki otrębów żytnich
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- szczypta soli, proszku do pieczenia
- ulubione dodatki ( siemie lniane, sezam, słonecznik, pestki dyni, rozdrobniony czosnek. mieszanka ziół)
Instrukcja
-
Krok 1:
Miksujemy jajko wraz z otrębami oraz jogurtem -
Krok 2:
Dodajemy ulubione dodatki ( słonecznik, siemie lniane, sezam, rozdrobniony ząbek czosnku) -
Krok 3:
Całość przyprawiamy solą do smaku (szczypta), mieszamy -
Krok 4:
Przelewamy do okrągłego naczynia ( miseczka) -
Krok 5:
Wkładamy do mikrofalówki na około 4-5 minut (800 W)
Informacja żywieniowa
Porcja: 80 g
Białko: 11 g
Węglowodany: 6,5 g
Tłuszcze: 5,5 g
Kalorie: 125 kcal
Wczytywanie komentarzy...