Omlet pomarańczowy
Śniadania

Omlet pomarańczowy

Dla wszystkich którzy mają już dosyć zimy i ciągłych przeziębień, polecam zamiast standardowej „kanapki z chlebem” zafundować sobie poranną dawkę witaminy C.
Najnowsze badania wykazują że, witamina C, najbardziej wspomaga osoby ciężko i regularnie trenujące, dostarczanie jej profilaktycznie przez sportowców zmniejsza ryzyko przeziębienia aż o 50% !

W związku z tym, warto jeść i warto ćwiczyć!

Składniki

  • Danie dla 2 osób
  • 8 jajek ( 2 całe, 6 białek )
  • 3 pomarańcze
  • 80 g. płatków owsianych
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • słodzik ( 7 tabletek) lub stewia
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki kakao

Instrukcja

  • Krok 1:
    Jajka ubijamy, dodając zmielone płatki owsiane, wiórki kokosowe, słodzik oraz jogurt naturalny i kakao
  • Krok 2:
    Wyciskamy sok z pomarańczy,  a pozostały miąższ (bez pestek) dodajemy do masy z jajkami.
  • Krok 3:
    Mieszamy dokładnie masę omletową i przelewamy na rozgrzaną patelnie.
  • Krok 4:
    Omleta opiekamy z dwóch stron na małym ogniu, przekładamy na talerz, możemy dekorować go plastrami pomarańczy, lub posypać wiórkami kokosowymi, podajemy ze szklanką soku z wyciśniętych wcześniej pomarańczy!

Informacja żywieniowa

Porcja: 200 g
Białko: 26 g
Węglowodany: 50 g
Tłuszcze: 11 g
Kalorie: 410 kcal
Oceń:
Oceń ten wpis
Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.
Wczytywanie komentarzy...