Mleczna kanapka Fit – Wysokobiałkowe śniadanie na diecie
Śniadania

Mleczna kanapka Fit – Wysokobiałkowe śniadanie na diecie

Mleczna kanapka podbiła serca wielu dzieci jak i dorosłych. Dowiedz się jak przygotować ją w formie fit bez dodatku cukru. Kanapka fit jest genialnym pomysłem na pożywne śniadanie, które doda Ci energii na cały dzień! Dodatkowym plusem mlecznej kanapki jest fakt, że możesz przygotować ją wieczorem, a rano wyciągnięta z lodówki będzie smakować jeszcze lepiej.

Składniki

  • 5 jajek ( 5 białek, 1 żółtko )
  • 40 g otrębów żytnich
  • 1 łyżka kakao i budyniu czekoladowego
  • słodzik lub stewia, 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 200 g chudego twarogu
  • Kropla aromatu waniliowego
  • 30 ml chudego mleka
  • 1/4 banana

Instrukcja

  • Krok 1:
    Ubijamy białka jaj, do ubitej piany dodajemy żółtka
  • Krok 2:
    Twaróg mielimy z mlekiem, bananem, słodzikiem ( około 15 tabletek) i aromatem śmietankowym.
  • Krok 3:
    Do masy z jajek dodajemy odrobinę budyniu czekoladowego bez cukru, łyżkę kakao oraz otręby, słodzik (około 5 rozkruszonych tabletek) dokładnie mieszamy.
  • Krok 4:
    Połowę ciasta wylewamy na rozgrzaną teflonową patelnie, opiekamy z dwóch stron, to samo robimy z pozostałą częścią.
  • Krok 5:
    Oba placki przekładamy twarogiem.
  • Krok 6:
    Jeśli mamy więcej czasu, możemy przygotować wcześniej twaróg wraz z żelatyną i zostawić go na kilka godzin w lodówce, aby masa serowa była mniej rzadka.

Informacja żywieniowa

Porcja: 200g
Białko: 35g
Węglowodany: 11,5g
Tłuszcze: 7g
Kalorie: 255kcal
Oceń:
Oceń ten wpis
Średnia 5.00 (liczba głosów: 1)
Wczytywanie komentarzy...

Zobacz także

Proteinowe ciasto z ciecierzycy fit

Przepis na proteinowe ciasto z ciecierzycy fit bez cukru to połączenie słodkiej i lekkiej waniliowej masy, przełamanej owocowym smakiem galaretki, szybkie, niesamowicie łatwe w wykonaniu a dodatkowo bez pieczenia, Ze względu na wysoką zawartość białka idealnie nadaję się na posiłek po treningowy, lub słodką, pełną wartości odżywczych przekąskę będącą alternatywą dla słodyczy…

Domowe batony proteinowe bez cukru

Zrób sam domowe batony proteinowe bez dodatku cukru! Batony proteinowe są doskonałą opcją kiedy nie masz czasu szykować domowego posiłku lub wybierasz się w podróż. Dostarczają odpowiednią ilość składników spożywczych, w tym istotne w diecie sportowca białka. Dodatkowo batoniki proteinowe doskonale zapewniają poczucie sytości i uchronią…

Serowe babeczki bez cukru

Jeśli na diecie dopada Cię ochota na coś słodkiego, skorzystaj z przepisu na słodycze bez cukru! Doskonałym rozwiązaniem są serowe babeczki, dzięki wysokiej zawartości białka nie tylko doskonale zaspokajają głód, w dodatku stanowią idealną przekąskę do kawy lub drugie śniadanie. Babeczki z przepisu wykonane są z dodatkiem odżywki białkowej o smaku waniliowym,…