Wysokobiałkowe, dietetyczne gofry
Desery bez cukruŚniadania

Wysokobiałkowe, dietetyczne gofry

Przepis na pyszne, a jednocześnie dietetyczne gofry, dzięki wysokiej zawartości białka są idealnym pomysłem na zdrowe śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.

Od tego co zjemy rano podobno, zależy jak będzie wyglądał nasz cały dzień. Pierwszy posiłek ma za zadanie dostarczyć energii, do pracy i nauki. Jeśli dostarczymy organizmowi rano zbyt mało odpowiednich wartości odżywczych, a poziom glukozy we krwi będzie długo utrzymywał się w niskich granicach, szybko poczujemy się przemęczeni i co za tym idzie, pojawi się senność, bóle głowy i kłopoty z koncentracją. Nie rezygnujmy więc ze śniadania, takie działanie odbije się nie tylko na sferze fizycznej ale długotrwałe zaniedbywanie kwestii odżywiania się, prowadzi do obniżenia nastroju a nawet depresji. Nasza propozycje na idealne rozpoczęcie dnia, to wysokobiałkowe dietetyczne gofry, są bardzo łatwe w przygotowaniu, co więcej, do ich wykonania, nie potrzebujesz gofrownicy.

Składniki

  • 5 jajek ( 2 całe, 3 białka)
  • 70 g. otrębów żytnich
  • 40 g. płatków owsianych
  • słodzik ( 5 tabletek)
  • po 1 łyżce siemienia lnianego/ słonecznika/ pestek dyni
  • opcjonalnie miarka odżywki białkowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Instrukcja

  • Krok 1:
    Wszystkie składniki mieszamy w misce
  • Krok 2:
    Rozgrzewamy grilla, który wykładamy sporą ilość papieru do pieczenia, tak aby całą wykonaną masę na gofry zmieścić na papierze a następnie z góry również przykryć.
  • Krok 3:
    Wylane na papier ciasto starannie zawijamy papierem i formujemy kształt "gofra"
  • Krok 4:
    Gofry grillujemy około 10 minut, czas grillowania uzależniony jest od mocy grilla
  • Krok 5:
    W ten sposób przygotowane ciasto dzielimy na dwie części. Gofry podajemy z dodatkiem ulubionych owoców, domowego dżemu, czy twarogu zmielonego z dodatkiem owoców i słodzikiem.

Informacja żywieniowa

Porcja: 150 g
Białko: 25 g
Węglowodany: 30 g
Tłuszcze: 16 g
Kalorie: 350 kcal
Oceń:
Oceń ten wpis
Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.
Wczytywanie komentarzy...

Zobacz także

Proteinowe ciasto z ciecierzycy fit

Przepis na proteinowe ciasto z ciecierzycy fit bez cukru to połączenie słodkiej i lekkiej waniliowej masy, przełamanej owocowym smakiem galaretki, szybkie, niesamowicie łatwe w wykonaniu a dodatkowo bez pieczenia, Ze względu na wysoką zawartość białka idealnie nadaję się na posiłek po treningowy, lub słodką, pełną wartości odżywczych przekąskę będącą alternatywą dla słodyczy…

TOP 4 Letnie owoce na redukcji

Badania w American Journal of Clinical Nutrition, wykazały że ludzie, którzy jedli pięć porcji dziennie lub więcej owoców i warzyw, częściej żyją dłużej. Jeśli to nie jest wystarczająca motywacja wystarczy wziąć pod uwagę, że wyższe spożycie owoców jest również związane z niższym ryzykiem nadwagi. Wiele osób twierdzi że owoce na redukcji…

Domowe batony proteinowe bez cukru

Zrób sam domowe batony proteinowe bez dodatku cukru! Batony proteinowe są doskonałą opcją kiedy nie masz czasu szykować domowego posiłku lub wybierasz się w podróż. Dostarczają odpowiednią ilość składników spożywczych, w tym istotne w diecie sportowca białka. Dodatkowo batoniki proteinowe doskonale zapewniają poczucie sytości i uchronią…