Domowe batony proteinowe bez cukru

Zrób sam domowe batony proteinowe bez dodatku cukru! Batony proteinowe są doskonałą opcją kiedy nie masz czasu szykować domowego posiłku lub wybierasz się w podróż. Dostarczają odpowiednią ilość składników spożywczych, w tym istotne w diecie sportowca białka. Dodatkowo batoniki proteinowe doskonale zapewniają poczucie sytości i uchronią Cię przed zachciankami na coś słodkiego.

Składniki

100g. kaszy jaglanej
40g. zmielonych płatków owsianych
100g. odżywki białkowej
1 łyżka masła orzechowego
2 łyżki kakao
stewia/ słodzik lub miód
20 g. oleju kokosowego

Instrukcja

Krok 1:
Gotujemy 100g. kaszy jaglanej według wskazówek podanych na opakowaniu
Krok 2:
40g. płatków owsianych mielimy na mąkę
Krok 3:
Ugotowaną kaszę jaglaną bardzo dokładnie blendujemy na krem
Krok 4:
Łączymy kaszę jaglaną wraz z mielonymi płatkami, dodajemy odżywkę białkową, masło orzechowe
Krok 5:
Jeśli całość masy nie jest wystarczająco słodka dodajemy słodzik, stewie lub miód do smaku
Krok 6:
Umieszczamy w plastikowym pojemniku wyłożonym folią spożywczą i dokładnie wygładzamy i chłodzimy
Krok 7:
W garnuszku rozpuszczamy olej kokosowy
Krok 8:
Kakao rozpuszczamy w odrobinie wody, słodzimy stewią, miodem lub słodzikiem i przelewamy do rozpuszczonego oleju kokosowego cały czas mieszając. (Możemy użyć również roztopionej gorzkiej czekolady)
Krok 9:
Masą czekoladową polewamy schłodzone i podzielone na porcje batony, umieszczamy na 40 minut w zamrażarce.
Krok 10:
Po przygotowaniu batony przechowujemy w lodówce

Informacja żywieniowa

Porcja: 100g

Białko: 20 g

Węglowodany: 14,5 g

Tłuszcze: 6,6 g

Kalorie: 197 kcal

Średnia 3.33 (liczba głosów: 6)

Zobacz także

Proteinowe ciasto z ciecierzycy fit

Przepis na proteinowe ciasto z ciecierzycy fit bez cukru to połączenie słodkiej i lekkiej waniliowej masy, przełamanej owocowym smakiem galaretki, szybkie, niesamowicie łatwe w wykonaniu a dodatkowo bez pieczenia, Ze względu na wysoką zawartość białka idealnie nadaję się na posiłek po treningowy, lub słodką, pełną wartości odżywczych przekąskę będącą alternatywą dla słodyczy…

Serowe babeczki bez cukru

Jeśli na diecie dopada Cię ochota na coś słodkiego, skorzystaj z przepisu na słodycze bez cukru! Doskonałym rozwiązaniem są serowe babeczki, dzięki wysokiej zawartości białka nie tylko doskonale zaspokajają głód, w dodatku stanowią idealną przekąskę do kawy lub drugie śniadanie. Babeczki z przepisu wykonane są z dodatkiem odżywki białkowej o smaku waniliowym, jeśli nie korzystasz…

Ciasto jaglane bez cukru i mąki

Połączenie puszystego, lekkiego i rozpływającego się w ustach kakaowego ciasta z ulubionymi owocami sezonowymi, to moim zdaniem genialny pomysł na dodatek do porannej kawy, czy posiłek potreningowy. Ciasto jaglane bez cukru i mąki to również, doskonałe rozwiązanie gdy dbasz o linie a dopada Cię ochota na coś słodkiego. Warto spróbować!