Przepis na frytki z batatów

Frytki z batatów, przygotowywane bez dodatku tłuszczu, wraz z grillowanymi kotletami drobiowymi, to doskonały zestaw na wysokobiałkowy posiłek potreningowy.

Składniki

1 batat
300 g mięsa mielonego z indyka
10 g zmielonych płatków owsianych
1 jajko
sól, pieprz
mieszanka warzyw

Instrukcja

Krok 1:
Bataty dokładnie myjemy kroimy w paski wraz ze skórką
Krok 2:
Do mięsa mielonego dodajemy jajko, zmielone płatki owsiane, przyprawiamy do smaku
Krok 3:
Bataty oraz mięso grillujemy lub pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 20 minut
Krok 4:
Bataty przyprawiamy solą i pieprzem po upieczeniu
Krok 5:
Podajemy ze świeżą surówką, lub warzywami na parze

Informacja żywieniowa

Porcja: 170 g

Białko: 30 g

Węglowodany: 13 g

Tłuszcze: 14,5 g

Kalorie: 320 kcal

Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Zobacz także

Lunch box – kasza gryczana z kurczakiem.

Większość osób dbających o regularność posiłków, skazana jest na noszenie ze sobą pojemników z jedzeniem. Na zajęcia bądź dłuższe wypady poza dom, najczęściej zabierałam kurczaka z gotowanym brokułem. Jednak za każdym razem kiedy otwierałam pojemnik z jedzeniem na uczelni, znajomi niemalże uciekali w popłochu, w sumie nie dziwie się… Specyficzny zapach brokuła…

Co jeść na kolację? Ranking 5 najlepszych produktów dla osób trenujących.

Wiele osób unika ostatniego posiłku, a to duży błąd, jeśli naszym celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Lekkostrawna przekąska na koniec dnia podkręci nasz metabolizm i da znak naszemu organizmowi, że nie musi odkładać tłuszczu. 1 Co jeść na kolację? W ciągu dnia powinniśmy dostarczyć organizmowi około 5 posiłków, w tym…

Kotlety z tuńczyka

Pyszne kotlety z tuńczyka są doskonałą alternatywą dla drobiu w diecie sportowców, bardzo łatwe w przygotowaniu, a co najważniejsze zawierają również dużo białka. Tuńczyk w połączeniu z oliwkami i szpinakiem podany na ciepło, wraz z ryżem czy kaszą, stanowi pełnowartościowy posiłek, który zadowoli najbardziej wymagające podniebienia.