Truskawkowe ciastko w 5 minut – Suflet z mikrofali
Doskonały pomysł na szybkie śniadanie lub słodką przekąskę na diecie, wysokobiałkowe ciastko bez pieczenia może również stanowić doskonałą opcję szybkiego posiłku przed treningiem. Co najważniejsze dietetyczny suflet z mikrofali jest niezwykle łatwy i szybki w przygotowaniu a udekorowany truskawkami wygląda bardzo apetycznie.
Składniki
- 3 białka jaj / 1 zółtko
- 1 łyżka płatków owsianych, 1 łyżka otrąb
- słodzik ( 5 tabletek) / stewia/ miód
- kilka truskawek
- opcjonalnie miarka odżywki białkowej
- orzeszki
Instrukcja
-
Krok 1:
Jajka ubijamy wraz z żółtkiem -
Krok 2:
Truskawki miksujemy na mus w osobnym naczyniu -
Krok 3:
Do jajek dodajemy wszystkie suche składniki, miksujemy -
Krok 4:
Do masy przygotowanej w ten sposób dodajemy mus truskawkowy, mieszamy -
Krok 5:
Całość przelewamy do okrągłego naczynia, ( filiżanka, miseczka) -
Krok 6:
Wstawiamy do mikrofalówki na 5 minut -
Krok 7:
Delikatnie wyciągamy suflet z mikrofali i kładziemy na talerzyk ( dekorujemy truskawkami, lub wykorzystujemy nadmiar musu z truskawek jako polewę)
Informacja żywieniowa
Porcja: 100 g
Białko: 16 g
Węglowodany: 12 g
Tłuszcze: 6 g
Kalorie: 170 kcal
Wczytywanie komentarzy...
