Truskawkowe ciastko w 5 minut – Suflet z mikrofali
Ciasta bez cukru

Truskawkowe ciastko w 5 minut – Suflet z mikrofali

Doskonały pomysł na szybkie śniadanie lub słodką przekąskę na diecie, wysokobiałkowe ciastko bez pieczenia może również stanowić doskonałą opcję szybkiego posiłku przed treningiem. Co  najważniejsze dietetyczny suflet z mikrofali jest niezwykle łatwy i szybki w przygotowaniu a udekorowany truskawkami wygląda bardzo apetycznie.

Składniki

  • 3 białka jaj / 1 zółtko
  • 1 łyżka płatków owsianych, 1 łyżka otrąb
  • słodzik ( 5 tabletek) / stewia/ miód
  • kilka truskawek
  • opcjonalnie miarka odżywki białkowej
  • orzeszki

Instrukcja

  • Krok 1:
    Jajka ubijamy wraz z żółtkiem
  • Krok 2:
    Truskawki miksujemy na mus w osobnym naczyniu
  • Krok 3:
    Do jajek dodajemy wszystkie suche składniki, miksujemy
  • Krok 4:
    Do masy przygotowanej w ten sposób dodajemy mus truskawkowy, mieszamy
  • Krok 5:
    Całość przelewamy do okrągłego naczynia, ( filiżanka, miseczka)
  • Krok 6:
    Wstawiamy do mikrofalówki na 5 minut
  • Krok 7:
    Delikatnie wyciągamy suflet z mikrofali i kładziemy na talerzyk ( dekorujemy truskawkami, lub wykorzystujemy nadmiar musu z truskawek jako polewę)

Informacja żywieniowa

Porcja: 100 g
Białko: 16 g
Węglowodany: 12 g
Tłuszcze: 6 g
Kalorie: 170 kcal
Oceń:
Oceń ten wpis
Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.
Wczytywanie komentarzy...

Zobacz także

Proteinowe ciasto z ciecierzycy fit

Przepis na proteinowe ciasto z ciecierzycy fit bez cukru to połączenie słodkiej i lekkiej waniliowej masy, przełamanej owocowym smakiem galaretki, szybkie, niesamowicie łatwe w wykonaniu a dodatkowo bez pieczenia, Ze względu na wysoką zawartość białka idealnie nadaję się na posiłek po treningowy, lub słodką, pełną wartości odżywczych przekąskę będącą alternatywą dla słodyczy…

Domowe batony proteinowe bez cukru

Zrób sam domowe batony proteinowe bez dodatku cukru! Batony proteinowe są doskonałą opcją kiedy nie masz czasu szykować domowego posiłku lub wybierasz się w podróż. Dostarczają odpowiednią ilość składników spożywczych, w tym istotne w diecie sportowca białka. Dodatkowo batoniki proteinowe doskonale zapewniają poczucie sytości i uchronią…

Serowe babeczki bez cukru

Jeśli na diecie dopada Cię ochota na coś słodkiego, skorzystaj z przepisu na słodycze bez cukru! Doskonałym rozwiązaniem są serowe babeczki, dzięki wysokiej zawartości białka nie tylko doskonale zaspokajają głód, w dodatku stanowią idealną przekąskę do kawy lub drugie śniadanie. Babeczki z przepisu wykonane są z dodatkiem odżywki białkowej o smaku waniliowym,…