Dietetyczne ciasto czekoladowe z fasoli

Ochota na zjedzenie czegoś słodkiego pozostanie, nawet przy najlepiej ułożonej diecie. Jak długo można podjadać marchewkę czy orzeszki?
Najlepszym sposobem na słodkie zachcianki jest znalezienie odpowiednich zamienników, które zadowolą nasze kubki smakowe, nie szkodząc tym samym figurze. Doskonałą alternatywą dla kalorycznych słodkości jest właśnie dietetyczne ciasto czekoladowe z fasoli.

Dla porównania sernik o tej samej wadze, który uchodzi za jedno z mniej kalorycznych ciast ma aż 2500 kcal i dwa razy więcej węglowodanów!

Składniki

fasola czerwona 250 g
jogurt naturalny 250 g
1 banan
słodzik, aromat waniliowy
2 jajka
1 łyżeczka słonecznika/ orzeszków ziemnych
3 łyżki kakao
1 łyżeczka proszku do pieczenia
łyżeczka cynamonu/ przyprawy do piernika

Instrukcja

Krok 1:
Blendujemy odsączoną fasole, ważne jest aby zrobić to bardzo starannie aby nie miała grudek
Krok 2:
Do fasoli dodajemy banana, kakao, jajka, kilka kropli aromatu waniliowego, cynamon, jogurt naturalny i rozdrobniony słodzik ( ja wykorzystuje około 30 tabletek) można dodać stewie.
Krok 3:
Do masy dodajemy orzechy i przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia
Krok 4:
Pieczemy około godziny w temperaturze 180 stopni

Informacja żywieniowa

Porcja: 80 g

Białko: 4,5 g

Węglowodany: 10 g

Tłuszcze: 2,5 g

Kalorie: 79 kcal

Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Zobacz także

5 Wskazówek, które NAPRAWDĘ pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha

Jeżeli do tej pory bezskutecznie próbowałeś pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, to nie jesteś sam. Powodem, dla którego ludzie borykają się z tym problemem, jest często to, że marnują swój czas na nieefektywne treningi i diety. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ? W tym artykule, przedstawiam 5 wskazówek, które NAPRAWDĘ…

Redukcja a problemy hormonalne kobiet

Sport to zdrowie „Sport to zdrowie” i najlepszy sposób na uzyskanie szczupłej figury, podniesienie samooceny i pewności siebie. Jednak w pogoni za piękniejszym ciałem, zatracamy czasem racjonalny sposób myślenia. Z doświadczenia wiem, że w momencie kiedy osiągamy zadowalające efekty, chcemy je jak…

Trening Cardio – 7 Najlepszych i Najgorszych Maszyn

Trening na redukcję większości przypadków oznacza włączenie ćwiczeń kardio. Okazuję się one jedną z najbardziej efektywnych metod przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać, że nie każdy trening cardio jest sobie równy, korzystając z różnorodności oferowanych na większości siłowni maszyn, możemy w tym samym czasie spalić więcej lub znacznie…