Proteinowe ciasto z ciecierzycy fit
Ciasta bez cukru

Proteinowe ciasto z ciecierzycy fit

Przepis na proteinowe ciasto z ciecierzycy fit bez cukru to połączenie słodkiej i lekkiej waniliowej masy, przełamanej owocowym smakiem galaretki, szybkie, niesamowicie łatwe w wykonaniu a dodatkowo bez pieczenia, Ze względu na wysoką zawartość białka idealnie nadaję się na posiłek po treningowy, lub słodką, pełną wartości odżywczych przekąskę będącą alternatywą dla słodyczy na diecie. Jeśli zastanawiasz się czym zastąpić słodycze, ten przepis jest dla Ciebie!

Składniki

  • 400g. odsączonej ciecierzycy
  • 1 opakowanie galaretki bez cukru
  • wanilia/ aromat waniliowy
  • 3 łyżeczki żelatyny
  • owoce do dekoracji
  • stewia/ słodzik lub miód
  • miarka odżywki białkowej/ opcjonalnie

Instrukcja

  • Krok 1:
    Odsączamy ciecierzyce, może być z puszki lub wcześniej namoczona i ugotowana.
  • Krok 2:
    Mielimy ciecierzycę na gładką masę wraz z wanilią/ aromatem waniliowym i wybranym słodzidłem. Lub po prostu miarką odżywki białkowej i słodzidłem.
  • Krok 3:
    Gotujemy około 550 ml wody, w 500 ml. rozpuszczamy galaretkę bez cukru, do niej również dodajemy wybrane słodzidło, w 50 ml wody rozpuszczamy 3 łyżeczki żelatyny i bardzo dokładnie mieszamy.
  • Krok 4:
    Galaretkę odstawiamy do ostygnięcia, a rozpuszczoną żelatynę dodajemy do masy z ciecierzycy, bardzo dokładnie miksujemy i odkładamy do lodówki.
  • Krok 5:
    Po godzinie gdy masa ciecierzycy stężeję wylewamy na nią galaretkę, możemy zatopić w niej ulubione owoce, następnie odkładamy na około 2 kolejne godziny do lodówki.

Informacja żywieniowa

Porcja: 100 g
Białko: 10 g
Węglowodany:  18,5 g
Tłuszcze: 3 g
Kalorie: 141 kcal
Oceń:
Oceń ten wpis
Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.
Wczytywanie komentarzy...

Zobacz także

Domowe batony proteinowe bez cukru

Zrób sam domowe batony proteinowe bez dodatku cukru! Batony proteinowe są doskonałą opcją kiedy nie masz czasu szykować domowego posiłku lub wybierasz się w podróż. Dostarczają odpowiednią ilość składników spożywczych, w tym istotne w diecie sportowca białka. Dodatkowo batoniki proteinowe doskonale zapewniają poczucie sytości i uchronią…

Serowe babeczki bez cukru

Jeśli na diecie dopada Cię ochota na coś słodkiego, skorzystaj z przepisu na słodycze bez cukru! Doskonałym rozwiązaniem są serowe babeczki, dzięki wysokiej zawartości białka nie tylko doskonale zaspokajają głód, w dodatku stanowią idealną przekąskę do kawy lub drugie śniadanie. Babeczki z przepisu wykonane są z dodatkiem odżywki białkowej o smaku waniliowym,…

Ciasto jaglane bez cukru i mąki

Połączenie puszystego, lekkiego i rozpływającego się w ustach kakaowego ciasta z ulubionymi owocami sezonowymi, to moim zdaniem genialny pomysł na dodatek do porannej kawy, czy posiłek potreningowy. Ciasto jaglane bez cukru i mąki to również, doskonałe rozwiązanie gdy dbasz o linie a dopada Cię ochota na coś słodkiego. Warto spróbować!