Ciastka owsiane
Ciasta bez cukru

Ciastka owsiane

Ciastka owsiane są najpopularniejszą zdrową alternatywą dla tradycyjnych ciastek. Bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu, mogą stanowić przekąskę pomiędzy posiłkami, możesz je też zabrać do szkoły/pracy jako drugie śniadanie. Doskonale smakują z poranną kawą, dodatkowo przygotowane bez dodatku cukru i mąki są dobrym rozwiązaniem dla osób na diecie. Składniki ciastek możemy zmieniać dowolnie, jeśli masz w domu inne orzechy/ pestki dyni, a nawet płatki śniadaniowe, możesz zmieniać składniki.

Po wyjęciu z piekarnika ciastka mogą być jeszcze miękkie, podczas stygnięcia będą „sztywniały”.

Składniki

  • 1 jajko
  • po szklance płatków owsianych i otrębów
  • 60 g słonecznika / pestek dyni lub innych orzechów
  • słodzik ( 15 tabletek) / stewia/ miód
  • aromat waniliowy
  • opcjonalnie miarka odżywki białkowej, kakao, wiórki kokosowe
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Instrukcja

  • Krok 1:
    Piekarnik rozgrzać do 180 stopni
  • Krok 2:
    Do miski wsypać wszystkie suche składniki, następnie dodać aromat, jajko i słodzik według uznania.
  • Krok 3:
    Jeśli chcesz by Twoje ciastka były mniej chrupkie, do masy możesz dodać jedno starte jabłko
  • Krok 4:
    Formujemy za pomocą łyżki kształt ciastek
  • Krok 5:
    Wykładamy na blachę z papierem do pieczenia
  • Krok 6:
    Pieczemy około 15 minut

Informacja żywieniowa

Porcja: 35 g
Białko: 3 g
Węglowodany: 7,8 g
Tłuszcze: 2,5
Kalorie: 65 kcal
Oceń:
Oceń ten wpis
Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.
Wczytywanie komentarzy...

Zobacz także

Proteinowe ciasto z ciecierzycy fit

Przepis na proteinowe ciasto z ciecierzycy fit bez cukru to połączenie słodkiej i lekkiej waniliowej masy, przełamanej owocowym smakiem galaretki, szybkie, niesamowicie łatwe w wykonaniu a dodatkowo bez pieczenia, Ze względu na wysoką zawartość białka idealnie nadaję się na posiłek po treningowy, lub słodką, pełną wartości odżywczych przekąskę będącą alternatywą dla słodyczy…

Domowe batony proteinowe bez cukru

Zrób sam domowe batony proteinowe bez dodatku cukru! Batony proteinowe są doskonałą opcją kiedy nie masz czasu szykować domowego posiłku lub wybierasz się w podróż. Dostarczają odpowiednią ilość składników spożywczych, w tym istotne w diecie sportowca białka. Dodatkowo batoniki proteinowe doskonale zapewniają poczucie sytości i uchronią…

Serowe babeczki bez cukru

Jeśli na diecie dopada Cię ochota na coś słodkiego, skorzystaj z przepisu na słodycze bez cukru! Doskonałym rozwiązaniem są serowe babeczki, dzięki wysokiej zawartości białka nie tylko doskonale zaspokajają głód, w dodatku stanowią idealną przekąskę do kawy lub drugie śniadanie. Babeczki z przepisu wykonane są z dodatkiem odżywki białkowej o smaku waniliowym,…