
Rok na siłowni. Efekty treningu siłowego
Na zdjęciach poniżej prezentujemy efekty rocznego treningu siłowego i wysokobiałkowej diety. Dowiedz się jak ćwiczyć aby zbudować wymarzoną sylwetkę? Jaką dietę stosować? Gdzie szukać motywacji?
1 Trening
Trening na siłowni, około 5 dni w tygodniu, w każdy dzień inna partia mięśni, dodatkowo po treningu siłowym 20 minut ćwiczeń cardio. Plan treningowy na rzeźbę, 12-15 powtórzeń wykonywane 4 seriach.
2 Dieta
Zdrowa dieta, w tym przypadku regularne spożywanie posiłków 5 razy dziennie, węglowodany tylko jako dodatek do posiłku przed i potreningowego, ostatni posiłek twaróg biały lub warzywa.
3 Motywacja
Efekty pojawiające się z czasem są najlepszą motywacją.