Rok na siłowni. Efekty treningu siłowego
Metamorfozy

Rok na siłowni. Efekty treningu siłowego

Na zdjęciach poniżej prezentujemy efekty rocznego treningu siłowegowysokobiałkowej diety. Dowiedz się jak ćwiczyć aby zbudować wymarzoną sylwetkę? Jaką dietę stosować? Gdzie szukać motywacji?

1 Trening

Efekty treningu siłowego

Trening na siłowni, około 5 dni w tygodniu, w każdy dzień inna partia mięśni, dodatkowo po treningu siłowym 20 minut ćwiczeń cardio. Plan treningowy na rzeźbę, 12-15 powtórzeń wykonywane 4 seriach.

2 Dieta

Zdrowa dieta, w tym przypadku regularne spożywanie posiłków 5 razy dziennie, węglowodany tylko jako dodatek do posiłku przed i potreningowego, ostatni posiłek twaróg biały lub warzywa.

3 Motywacja

Efekty pojawiające się z czasem są najlepszą motywacją.

 

 

 

 

Wczytywanie komentarzy...

Zobacz także

Powrót na siłownię po przerwie

Wracasz po dłuższej przerwie? Doskonale! Na powrót na siłownię nigdy nie jest za późno. Trening z ciężarami to nie tylko sposób na lepszy wygląd, ale też na zdrowsze kości, mniejsze ryzyko chorób serca i lepsze samopoczucie. Sprawdź jak uniknąć popularnych błędów i bezboleśnie wrócić do regularnych treningów. 1. Co za dużo to niezdrowo Po pierwsze nie przesadzaj i podejdź rozsądnie…

Trening Cardio – 7 Najlepszych i Najgorszych Maszyn

Trening na redukcję większości przypadków oznacza włączenie ćwiczeń kardio. Okazuję się one jedną z najbardziej efektywnych metod przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać, że nie każdy trening cardio jest sobie równy, korzystając z różnorodności oferowanych na większości siłowni maszyn, możemy w tym samym czasie spalić więcej lub znacznie…

TOP 4 Letnie owoce na redukcji

Badania w American Journal of Clinical Nutrition, wykazały że ludzie, którzy jedli pięć porcji dziennie lub więcej owoców i warzyw, częściej żyją dłużej. Jeśli to nie jest wystarczająca motywacja wystarczy wziąć pod uwagę, że wyższe spożycie owoców jest również związane z niższym ryzykiem nadwagi. Wiele osób twierdzi że owoce na redukcji…