Kalkulator zapotrzebowania kalorii

Jeżeli nie wiesz jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, skorzystaj z naszego prostego kalkulatora! Poniższy kalkulator pozwala obliczyć podstawową przemianę materii na podstawie równania Mifflina – St Jeora.

Uwaga: Jeśli Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów od obliczonej wartości odejmij około 500 kcal. Natomiast osoby chcące przybrać na masie do wyniku powinny dodać około 300-500 kcal w zależności od posiadanej budowy ciała.

Wzrost Wiek Waga

Wybierz płeć:

Mężczyzna
Kobieta

Wybierz poziom aktywności fizycznej:

Brak aktywności (mało ćwiczeń lub brak)
Mało aktywny (lekkie ćwiczenia 1-3 razy w tygodniu)
Aktywny (umiarkowane ćwiczenia 3-5 dni w tygodniu)
Bardzo aktywny (cieżkie treningi 6-7 razy w tygodniu)
Super aktywny (cieżkie treningi i praca fizyczna)

Zobacz także

Kalkulator maksymalnego ciężaru

Kalkulator wyciskania maksymalnego ciężaru Kalkulator wyciskania jest wiarygodnym sposobem na ocenę Twoich możliwości siłowych. Co więcej umożliwia prawidłowy dobór obciążeń treningowych. Poniższy kalkulator pozwala na oszacowanie jednego maksymalnego powtórzenia (MP), które jesteś w stanie wykonać na podstawie kilku powtórzeń z mniejszym ciężarem. Otrzymany wynik jest jedynie przybliżeniem…