Jak schudnąć? 5 TOP Wskazówek jak pozbyć się kilogramów!
Bezskutecznie próbowałeś różnych diet i ćwiczeń ? Twoja waga nadal stoi w miejscu? Dowiedz się jak schudnąć skutecznie i nie obawiać efektu jojo. Poznaj 5 najlepszych wskazówek które podpowiedzą Ci jak zrzucić kilogramy i utrzymać wymarzoną sylwetkę!
1 Odchudzanie to proces – który zajmie trochę czasu
Pamiętaj że kilogramów zbieranych przez lata nie pozbędziesz się w miesiąc, rozregulowany, niezdrowymi posiłkami organizm, potrzebuję czasu aby przywyknąć do nowego trybu życia i diety, więc nie spodziewaj się natychmiastowych efektów! Co najważniejsze, nie poddawaj się po kilku tygodniach, w czasie gdy regularnie ćwiczysz i dbasz o jakość spożywanych posiłków powinieneś tracić około 0,5 kg. tkanki tłuszczowej na tydzień, nie wydaję się to dużo, ale wytrwałość doprowadzi Cię do celu i do przyswojenia zdrowych nawyków.
2 Ustal sobie realne cele
Twoim celem może być włożenie sukienki sprzed kilku lat lub waga sprzed ciąży, ale pamiętaj aby w drodze do jego osiągnięcia obrać sobie „mini cele”, których zdobywanie da Ci dodatkową motywację.
3 Zrób zdjęcia i pomiary kontrolne
Pamiętaj, że osiągane rezultaty nie zawsze uwidocznią się w utracie kilogramów, dlatego zrezygnuj z wagi na rzecz miary, oraz zdjęć dzięki którym porównasz efekty.
4 Prowadź dziennik
Zapisywane posiłki które spożywasz w ciągu dnia, pomogą Ci uświadomić sobie gdzie znajduję się najwięcej kalorii i w czym popełniasz ewentualne błędy. Unikniesz również bagatelizowania drobnych przekąsek, robiących zamęt w Twoim dziennym bilansie kalorycznym o których zjedzeniu często zapominasz.
Zapisując plany treningowe i ich wyniki będziesz mógł mieć pod kontrolą własne postępy, co doda Ci jeszcze więcej motywacji.
5 Znajdź partnera
Zmień nawyki żywieniowe swojej rodziny! Unikniesz gotowania dodatkowych posiłków dla siebie, a Twoi bliscy również skorzystają na zdrowiu! Wprowadź do planu spędzania wolnego czasu, więcej ruchu i rozrywek na świeżym powietrzu, zabierz dziecko na rower a męża na siłownie, skorzystają na tym wszyscy.
