Jak schudnąć? 5 TOP Wskazówek jak pozbyć się kilogramów!
Dieta

Jak schudnąć? 5 TOP Wskazówek jak pozbyć się kilogramów!

Bezskutecznie próbowałeś różnych diet i ćwiczeń ? Twoja waga nadal stoi w miejscu? Dowiedz się jak schudnąć skutecznie i nie obawiać efektu jojo. Poznaj 5 najlepszych wskazówek które podpowiedzą Ci jak zrzucić kilogramy i utrzymać wymarzoną sylwetkę!

1 Odchudzanie to proces – który zajmie trochę czasu

Pamiętaj że kilogramów zbieranych przez lata nie pozbędziesz się w miesiąc, rozregulowany, niezdrowymi posiłkami organizm, potrzebuję czasu aby przywyknąć do nowego trybu życia i diety, więc nie spodziewaj się natychmiastowych efektów! Co najważniejsze, nie poddawaj się po kilku tygodniach, w czasie gdy regularnie ćwiczysz i dbasz o jakość spożywanych posiłków powinieneś tracić około 0,5 kg. tkanki tłuszczowej na tydzień, nie wydaję się to dużo, ale wytrwałość doprowadzi Cię do celu i do przyswojenia zdrowych nawyków.

2 Ustal sobie realne cele

Twoim celem może być włożenie sukienki sprzed kilku lat lub waga sprzed ciąży, ale pamiętaj aby w drodze do jego osiągnięcia obrać sobie „mini cele”, których zdobywanie da Ci dodatkową motywację.

3 Zrób zdjęcia i pomiary kontrolne

Pamiętaj, że osiągane rezultaty nie zawsze uwidocznią się w utracie kilogramów, dlatego zrezygnuj z wagi na rzecz miary, oraz zdjęć dzięki którym porównasz efekty.

4 Prowadź dziennik

Zapisywane posiłki które spożywasz w ciągu dnia, pomogą Ci uświadomić sobie gdzie znajduję się najwięcej kalorii i w czym popełniasz ewentualne błędy. Unikniesz również bagatelizowania drobnych przekąsek, robiących zamęt w Twoim dziennym bilansie kalorycznym o których zjedzeniu często zapominasz.

Zapisując plany treningowe i ich wyniki będziesz mógł mieć pod kontrolą własne postępy, co doda Ci jeszcze więcej motywacji.

5 Znajdź partnera

Zmień nawyki żywieniowe swojej rodziny! Unikniesz gotowania dodatkowych posiłków dla siebie, a Twoi bliscy również skorzystają na zdrowiu! Wprowadź do planu spędzania wolnego czasu, więcej ruchu i rozrywek na świeżym powietrzu, zabierz dziecko na rower a męża na siłownie, skorzystają na tym wszyscy.

 

Wczytywanie komentarzy...

Zobacz także

5 Wskazówek, które NAPRAWDĘ pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha

Jeżeli do tej pory bezskutecznie próbowałeś pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, to nie jesteś sam. Powodem, dla którego ludzie borykają się z tym problemem, jest często to, że marnują swój czas na nieefektywne treningi i diety. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ? W tym artykule, przedstawiam 5 wskazówek, które NAPRAWDĘ…

Redukcja a problemy hormonalne kobiet

Sport to zdrowie „Sport to zdrowie” i najlepszy sposób na uzyskanie szczupłej figury, podniesienie samooceny i pewności siebie. Jednak w pogoni za piękniejszym ciałem, zatracamy czasem racjonalny sposób myślenia. Z doświadczenia wiem, że w momencie kiedy osiągamy zadowalające efekty, chcemy je jak najdłużej utrzymać. Jednak w przypadku sportów siłowych i redukcji tkanki…

Trening Cardio – 7 Najlepszych i Najgorszych Maszyn

Trening na redukcję większości przypadków oznacza włączenie ćwiczeń kardio. Okazuję się one jedną z najbardziej efektywnych metod przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać, że nie każdy trening cardio jest sobie równy, korzystając z różnorodności oferowanych na większości siłowni maszyn, możemy w tym samym czasie spalić więcej lub znacznie…