Porady, wskazówi i sprawdzone informacje. Baza autorskich przepisów kulinarnych i ciekawych inspiracji.
Przejdź do blogaTo proste! Oblicz zapotrzebowanie kalorycznes i skomponuj dietę dostosowaną do indywidualnych potrzeb.
Skomponuj idealny jadłospisSzukasz pomysłu na trening? Wybierz swój cel i do dzieła! Trenuj kiedy chcesz i jak chcesz.
Wybierz trening dla siebieNie siedź. Długie przebywanie w pozycji siedzącej skraca życie i zwiększa ryzyko chorób. Siedzący tryb życia to też mniej spalonych kalorii. Trenuj z ciężarami. Preferuj ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady czy podciąganie. Bądź aktywny/a na codzień. Wybieraj schody zamiast windy. Ogranicz cukier. Unikaj produktów, do których dodawany jest cukier….
Wracasz po dłuższej przerwie? Doskonale! Na powrót na siłownię nigdy nie jest za późno. Trening z ciężarami to nie tylko sposób na lepszy wygląd, ale też na zdrowsze kości, mniejsze ryzyko chorób serca i lepsze samopoczucie. Sprawdź jak uniknąć popularnych błędów i bezboleśnie wrócić do regularnych treningów. 1. Co za dużo to niezdrowo Po pierwsze nie przesadzaj i podejdź rozsądnie do tematu….
Jeżeli do tej pory bezskutecznie próbowałeś pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, to nie jesteś sam. Powodem, dla którego ludzie borykają się z tym problemem, jest często to, że marnują swój czas na nieefektywne treningi i diety. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ? W tym artykule, przedstawiam 5 wskazówek, które NAPRAWDĘ…
Podkręć spalanie tkanki tłuszczowej prostym treningiem interwałowym, spal 500 kcal w 50 minut! Plan jest bardzo prosty…
Dopiero zaczynasz trenować i szukasz sposobu na szybką poprawę swoje wyglądu? Być może brak ci doświadczenia i poszukujesz planu treningowego, który w krótkim czasie pozwoli uzyskać zauważalne efekty?
Robisz brzuszki, a tłuszczyk z brzucha nie chce zniknąć? Dowiedz się jakie są mechanizmy spalania tkanki tłuszczowej, aby uniknąć najczęstszych błędów przy odchudzaniu. Mit nr 1 – Miejscowe Spalanie Tkanki Tłuszczowej Od dłuższego czasu zastanawiam się skąd bierze się tak duża ilość mitów, dotyczących odchudzania, które logicznie…
W świecie sportu posiadanie jasno określonych dążeń jest bardzo ważne. Łatwo stracić cel z pola widzenia i zejść z właściwej ścieżki. Na szczęście określenie celu nie jest trudne. Wystarczy kartka, ołówek i chwila wolnego czasu. Poniżej przedstawiamy podstawowe zasady prawidłowego wyznaczania celów, które pomogą ci osiągnąć sukces. PO PIERWSZE:…
Znajdź plan treningowy dla siebie i trenuj w domu lub na siłowni. Koniec wymówek, kliknij i sprawdź!
Rozpocznij teraz za darmoPrzepis na proteinowe ciasto z ciecierzycy fit bez cukru to połączenie słodkiej i lekkiej waniliowej masy, przełamanej owocowym smakiem galaretki, szybkie, niesamowicie łatwe w wykonaniu a dodatkowo bez pieczenia, Ze względu na wysoką zawartość białka idealnie nadaję się na posiłek po treningowy, lub słodką, pełną wartości odżywczych przekąskę będącą alternatywą dla słodyczy…
Zrób sam domowe batony proteinowe bez dodatku cukru! Batony proteinowe są doskonałą opcją kiedy nie masz czasu szykować domowego posiłku lub wybierasz się w podróż. Dostarczają odpowiednią ilość składników spożywczych, w tym istotne w diecie sportowca białka. Dodatkowo batoniki proteinowe doskonale zapewniają poczucie sytości i uchronią Cię…
Jeśli na diecie dopada Cię ochota na coś słodkiego, skorzystaj z przepisu na słodycze bez cukru! Doskonałym rozwiązaniem są serowe babeczki, dzięki wysokiej zawartości białka nie tylko doskonale zaspokajają głód, w dodatku stanowią idealną przekąskę do kawy lub drugie śniadanie. Babeczki z przepisu wykonane są z dodatkiem odżywki białkowej o smaku waniliowym, jeśli nie korzystasz…
