Blog

Porady, wskazówi i sprawdzone informacje. Baza autorskich przepisów kulinarnych i ciekawych inspiracji.

Przejdź do bloga

Dieta

To proste! Oblicz zapotrzebowanie kalorycznes i skomponuj dietę dostosowaną do indywidualnych potrzeb.

Skomponuj idealny jadłospis

Plany Treningowe

Szukasz pomysłu na trening? Wybierz swój cel i do dzieła! Trenuj kiedy chcesz i jak chcesz.

Wybierz trening dla siebie

Nowości na stronie

Wskazówki i porady treningowe

25 pomocnych wskazówek podczas odchudzania

Lifestyle

Nie siedź. Długie przebywanie w pozycji siedzącej skraca życie i zwiększa ryzyko chorób. Siedzący tryb życia to też mniej spalonych kalorii. Trenuj z ciężarami. Preferuj ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady czy podciąganie. Bądź aktywny/a na codzień. Wybieraj schody zamiast windy. Ogranicz cukier. Unikaj produktów, do których dodawany jest cukier….

Powrót na siłownię po przerwie

Trening

Wracasz po dłuższej przerwie? Doskonale! Na powrót na siłownię nigdy nie jest za późno. Trening z ciężarami to nie tylko sposób na lepszy wygląd, ale też na zdrowsze kości, mniejsze ryzyko chorób serca i lepsze samopoczucie. Sprawdź jak uniknąć popularnych błędów i bezboleśnie wrócić do regularnych treningów. 1. Co za dużo to niezdrowo Po pierwsze nie przesadzaj i podejdź rozsądnie…

5 Wskazówek, które NAPRAWDĘ pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha

Porady

Jeżeli do tej pory bezskutecznie próbowałeś pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, to nie jesteś sam. Powodem, dla którego ludzie borykają się z tym problemem, jest często to, że marnują swój czas na nieefektywne treningi i diety. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ? W tym artykule, przedstawiam 5 wskazówek, które NAPRAWDĘ…

Nie wiesz jak zacząć?

Znajdź plan treningowy dla siebie i trenuj w domu lub na siłowni. Koniec wymówek, kliknij i sprawdź!

Rozpocznij teraz za darmo

Odżywianie

Garść kuchennych inspiracji

Proteinowe ciasto z ciecierzycy fit

Ciasta bez cukru

Przepis na proteinowe ciasto z ciecierzycy fit bez cukru to połączenie słodkiej i lekkiej waniliowej masy, przełamanej owocowym smakiem galaretki, szybkie, niesamowicie łatwe w wykonaniu a dodatkowo bez pieczenia, Ze względu na wysoką zawartość białka idealnie nadaję się na posiłek po treningowy, lub słodką, pełną wartości odżywczych przekąskę będącą alternatywą dla słodyczy…

Domowe batony proteinowe bez cukru

Desery bez cukru

Zrób sam domowe batony proteinowe bez dodatku cukru! Batony proteinowe są doskonałą opcją kiedy nie masz czasu szykować domowego posiłku lub wybierasz się w podróż. Dostarczają odpowiednią ilość składników spożywczych, w tym istotne w diecie sportowca białka. Dodatkowo batoniki proteinowe doskonale zapewniają poczucie sytości i uchronią…

Serowe babeczki bez cukru

Ciasta bez cukru

Jeśli na diecie dopada Cię ochota na coś słodkiego, skorzystaj z przepisu na słodycze bez cukru! Doskonałym rozwiązaniem są serowe babeczki, dzięki wysokiej zawartości białka nie tylko doskonale zaspokajają głód, w dodatku stanowią idealną przekąskę do kawy lub drugie śniadanie. Babeczki z przepisu wykonane są z dodatkiem odżywki białkowej o smaku waniliowym,…

Śledź mnie na Instagramie #buildyourbody

Badź na bieżąco