Wysokobiałkowe dietetyczne gofry

Wysokobiałkowe, dietetyczne gofry

Składniki
  • 5 jajek ( 2 całe, 3 białka)
  • 70 g. otrębów żytnich
  • 40 g. płatków owsianych
  • słodzik ( 5 tabletek)
  • po 1 łyżce siemienia lnianego/ słonecznika/ pestek dyni
  • opcjonalnie miarka odżywki białkowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
Wskazówki
  • 2 porcje
  • 350 kcal

Przepis na pyszne, a jednocześnie dietetyczne gofry, dzięki wysokiej zawartości białka są idealnym pomysłem na zdrowe śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.

Od tego co zjemy rano podobno, zależy jak będzie wyglądał nasz cały dzień. Pierwszy posiłek ma za zadanie dostarczyć energii, do pracy i nauki. Jeśli dostarczymy organizmowi rano zbyt mało odpowiednich wartości odżywczych, a poziom glukozy we krwi będzie długo utrzymywał się w niskich granicach, szybko poczujemy się przemęczeni i co za tym idzie, pojawi się senność, bóle głowy i kłopoty z koncentracją. Nie rezygnujmy więc ze śniadania, takie działanie odbije się nie tylko na sferze fizycznej ale długotrwałe zaniedbywanie kwestii odżywiania się, prowadzi do obniżenia nastroju a nawet depresji. Nasza propozycje na idealne rozpoczęcie dnia, to wysokobiałkowe dietetyczne gofry, są bardzo łatwe w przygotowaniu, co więcej, do ich wykonania, nie potrzebujesz gofrownicy.

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki mieszamy w misce
  2. Rozgrzewamy grilla, który wykładamy sporą ilość papieru do pieczenia, tak aby całą wykonaną masę na gofry zmieścić na papierze a następnie z góry również przykryć.
  3. Wylane na papier ciasto starannie zawijamy papierem i formujemy kształt „gofra”
  4. Gofry grillujemy około 10 minut, czas grillowania uzależniony jest od mocy grilla
  5. W ten sposób przygotowane ciasto dzielimy na dwie części. Gofry podajemy z dodatkiem ulubionych owoców, domowego dżemu, czy twarogu zmielonego z dodatkiem owoców i słodzikiem.
Wartości odżywcze w porcji
Kalorie 350 kcal.
Białko 25 g.
Węglowodany 30 g.
Tłuszcze 16 g.

 

Dodaj komentarz