naleśniki bez mąki

Dietetyczne naleśniki z serem

Składniki
  • Ciasto naleśnikiowe:
  • 3 białka jajek
  • 300 ml. mleka
  • 40 g. zmielonych płatków owsianych
  • kropla aromatu waniliowego/ słodzik około 3 rozdrobnionych tabletek
  • Nadzienie:
  • twaróg biały półtłusty 250 g.
  • 100 ml. mleka
  • słodzik/ stewia lub miód
  • 1/2 banana
  • 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
Wskazówki
  • 15 min.
  • 4 porcje
  • 150 kcal

Genialne rozwiązanie kiedy mamy ochotę na coś słodkiego. Idealne na śniadanie lub szybki obiad, kiedy nasza lodówka świeci pustkami. Dietetyczne naleśniki z serem wykonujemy bez użycia mąki i cukru. Doskonała alternatywa dla osób na diecie. Przekonaj się że słodycze bez cukru, to nie mit, a posiłki na diecie mogą sprawiać przyjemność!

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki na ciasto naleśnikowe dokładnie mieszamy ( nie ubijamy białek )
  2. Porcję ciasta wylewamy na rozgrzaną patelnie bez dodatku tłuszczu, gdy jedna strona zrumieni się, obracamy
  3. Twaróg dokładnie blendujemy wraz z dodatkami
  4. Wypełniamy naleśniki nadzieniem, podajemy z owocami, lub startą gorzką czekoladą
Wartości odżywcze w porcji
Kalorie 150 kcal.
Białko 15 g.
Węglowodany 17 g.
Tłuszcze 1,5 g.

 

Dodaj komentarz