suflet z mikrofali

Truskawkowe ciastko w 5 minut – Suflet z mikrofali

Składniki
  • 3 białka jaj / 1 zółtko
  • 1 łyżka płatków owsianych, 1 łyżka otrąb
  • słodzik ( 5 tabletek) / stewia/ miód
  • kilka truskawek
  • opcjonalnie miarka odżywki białkowej
  • orzeszki
  • Wskazówki
    • 1 porcja
    • 170 kcal

    Doskonały pomysł na szybkie śniadanie lub słodką przekąskę na diecie, wysokobiałkowe ciastko bez pieczenia może również stanowić doskonałą opcję szybkiego posiłku przed treningiem. Co  najważniejsze dietetyczny suflet z mikrofali jest niezwykle łatwy i szybki w przygotowaniu a udekorowany truskawkami wygląda bardzo apetycznie.

    1. Jajka ubijamy wraz z żółtkiem
    2. Truskawki miksujemy na mus w osobnym naczyniu
    3. Do jajek dodajemy wszystkie suche składniki, miksujemy
    4. Do masy przygotowanej w ten sposób dodajemy mus truskawkowy, mieszamy
    5. Całość przelewamy do okrągłego naczynia, ( filiżanka, miseczka)
    6. Wstawiamy do mikrofalówki na 5 minut
    7. Delikatnie wyciągamy suflet z mikrofali i kładziemy na talerzyk ( dekorujemy truskawkami, lub wykorzystujemy nadmiar musu z truskawek jako polewę)
    Wartości odżywcze w porcji
    Kalorie 170 kcal.
    Białko 16 g.
    Węglowodany 12 g.
    Tłuszcze 6 g.

     

    Dodaj komentarz