Rok na siłowni. Efekty treningu siłowego

Na zdjęciach poniżej prezentujemy efekty rocznego treningu siłowego i wysokobiałkowej diety. Dowiedz się jak ćwiczyć aby zbudować wymarzoną sylwetkę? Jaką dietę stosować? Gdzie szukać motywacji?

1 Trening

Efekty treningu siłowego

Trening na siłowni, około 5 dni w tygodniu, w każdy dzień inna partia mięśni, dodatkowo po treningu siłowym 20 minut ćwiczeń cardio. Plan treningowy na rzeźbę, 12-15 powtórzeń wykonywane 4 seriach.

2 Dieta

Zdrowa dieta, w tym przypadku regularne spożywanie posiłków 5 razy dziennie, węglowodany tylko jako dodatek do posiłku przed i potreningowego, ostatni posiłek twaróg biały lub warzywa.

3 Motywacja

Efekty pojawiające się z czasem są najlepszą motywacją.

 

 

 

 

Dodaj komentarz