Sprawdź jak silny jesteś
Poniższy kalkulator pozwala na oszacowanie jednego maksymalnego powtórzenia(MP), które jesteś w stanie wykonać na podstawie kilku powtórzeń z mniejszym ciężarem. Otrzymany wynik jest jedynie przybliżeniem – w rzeczywistości twoje wyniki mogą się nieco różnić od obliczonej wartości.
Jak korzystać z kalkulatora?
W oknie podnoszony ciężar uzupełnij kilogramy, które podnosisz w dowolnym ćwiczeniu, np. w wyciskaniu leżąc. W kolejnym oknie podaj maksymalną ilość powtórzeń, którą jesteś w stanie wykonać z tym obciążeniem, a następnie kliknij Oblicz.
Kalkulator maksymalnego powtórzenia to niezastąpione narzędzie dla osób trenujących siłowo, które pozwala na identyfikację górnej granicy podnoszonego ciężaru w danym ćwiczeniu.
Oblicz swoje jedno maksymalne powtórzenie
Wartości procentowe mogą zostać wykorzystane jako podstawa do planowania cyklu treningowego. Zachęcamy do korzystania z narzędzia oraz innych kalkulatorów dostępnych na naszej stronie!
