Kalkulator maksymalnego powtórzenia

Kalkulator maksymalnego powtórzenia

Sprawdź jak silny jesteś

Poniższy kalkulator pozwala na oszacowanie jednego maksymalnego powtórzenia(MP), które jesteś w stanie wykonać na podstawie kilku powtórzeń z mniejszym ciężarem. Otrzymany wynik jest jedynie przybliżeniem – w rzeczywistości twoje wyniki mogą się nieco różnić od obliczonej wartości.

Jak korzystać z kalkulatora?

W oknie podnoszony ciężar uzupełnij kilogramy, które podnosisz w dowolnym ćwiczeniu, np. w wyciskaniu leżąc. W kolejnym oknie podaj maksymalną ilość powtórzeń, którą jesteś w stanie wykonać z tym obciążeniem, a następnie kliknij Oblicz.

Kalkulator maksymalnego powtórzenia to niezastąpione narzędzie dla osób trenujących siłowo, które pozwala na identyfikację górnej granicy podnoszonego ciężaru w danym ćwiczeniu.

Oblicz swoje jedno maksymalne powtórzenie

Podnoszony ciężar

Powtórzenia

Maksymalne powtórzenie

Wartości procentowe

 95% MP
 90% MP
 85% MP
 80% MP
 75% MP
 70% MP
 65% MP
 60% MP
 55% MP
 50% MP

Wartości procentowe mogą zostać wykorzystane jako podstawa do planowania cyklu treningowego. Zachęcamy do korzystania z narzędzia oraz innych kalkulatorów dostępnych na naszej stronie!

Dodaj komentarz